Programa de Atenção Plena
Desenvolva sua capacidade de estar presente e aprenda a abraçar suas experiências com gentileza e aceitação
Mindfulness é a capacidade de direcionar intencionalmente a atenção para o momento presente com uma atitude de não julgamento, gentileza e curiosidade.
É cientificamente comprovado que desenvolver a capacidade de atenção plena reduz o estresse e a ansiedade, ajuda em recaídas de depressão e melhora vários indicadores de bem-estar geral.
Essa qualidade de consciência ajuda você a cultivar a saúde mental, o foco e a criatividade.
“Mindfulness é um modo de fazer amizade conosco mesmas(os) e com nossa experiência.”
Jon Kabat-Zinn
O que é o Programa de Atenção Plena
O Programa de Atenção Plena é uma jornada de mentoria desenhada para te apoiar no aprendizado de como desenvolver atenção gentil e autoaceitação por meio da consciência de seu corpo, mente, emoções e conexões. O programa ajuda você a desenvolver sua capacidade de estar presente, menos ansiosa(o) e reativa(o).
Através do aprendizado de atenção plena, você pode obter clareza sobre processos internos inconscientes, questionar e mudar os padrões que estão prontos para serem transformados. Nesse processo você irá encontrar uma autoexpressão mais autêntica e equilibrada, para otimizar seu relacionamento consigo mesma(o) e com os outros.
Você pode passar pelo programa individualmente ou em grupo, quando essas oportunidades de mentoria abrirem.
Como funciona o programa
O programa foi desenvolvido para levar você a uma jornada de transformação por meio de práticas semanais de mindfulness e exercícios de autoaceitação. A duração mínima do programa é de 12 semanas. Durante esse período, nos encontraremos online uma vez por semana por 1 hora onde te ensinarei diferentes métodos e processos de meditação que se complementam.
O formato guia você gradualmente em um processo de autodescoberta e libertação, aprimorando suas habilidades de atenção plena, sua inteligência somática e sócio-emocional, bem como sua relação consigo mesma(o) e com os outros.
Se você tiver interesse no Programa de Atenção Plena e tem dúvidas, pode entrar em contato comigo por e-mail. Você também pode marcar uma consulta inicial gratuita comigo para falar sobre suas necessidades e entender se este serviço é o mais adequado para você.
Sobre a facilitadora
Meu propósito é ajudar as pessoas a descobrirem sua natureza mais autêntica e livre e a se realinharem com sua essência criativa para terem autonomia para escrever sua própria história e se deixarem brilhar por dentro. Além de um PhD em Design de Aprendizagem Transformativa, tenho mais de 30 anos de prática em meditação e diversas outras modalidades de autodescoberta. Entre meus muitos treinamentos e ferramentas de apoio tenho mindfulness (certificado pelo Greater Good Science Center da UC Berkeley), meditação dinâmica e interativa, yoga (certificado pela Yoga Alliance), respiração somática (certificada pelo SBW), design humano quântico ( certificado por Karen Curry Parker), design thinking, artes criativas e práticas xamânicas.